Заметив на бедрах и ягодицах неэстетичные бугорки целлюлита, большинство людей задумываются о похудении и диете. Стоит помнить, что целлюлит появляется в ответ на изменение структуры жировых отложений на фоне застойных процессов в тканях. Именно поэтому в борьбе с ним главная роль отводится ускорению кровотока, сообщает ИА PrimaMedia.
Существует эффективное упражнение для улучшения кровообращения, которое можно делать дома. Вам потребуется всего 10 минут в день и обычный стул.
Упражнение: "Сел — встал"
Это простое движение прорабатывает ягодичные мышцы, бедра и живот. Все, что вам требуется — вставать и садиться. Упражнение активирует несколько групп мышц одновременно, улучшая форму ягодиц и сокращая видимость целлюлита.
Как выполнять
- Сядьте на край стула, спина прямая.
- Поставьте стопы на пол чуть шире плеч.
- Медленно опускайтесь, не касаясь стула, и поднимайтесь снова.
- Повторите 15-20 раз, сделайте 3 подхода.
При регулярных занятиях уже через неделю вы заметите первые результаты: ягодицы станут более подтянутыми, а целлюлит уменьшится. За месяц попа станет упругой, а мышцы — рельефными.
Таким образом, всего 10 минут в день вы получите подтянутую попу без целлюлита за 1 месяц.
