Жара свыше 30 градусов, высокая влажность и солнце в зените — тревожная комбинация. Именно в такие дни возрастает риск перегрева. Если не принять меры, последствия могут быть серьезными, вплоть до потери сознания.
Как защитить себя:
1. Важно избегать прямого солнца, особенно в полуденные часы.
2. Обязательны головной убор и вода под рукой.
3. Пить следует понемногу, но регулярно. Недостаток жидкости сгущает кровь, увеличивая риск теплового удара.
4. Тень, вода и минимум активности являются основой самозащиты в жару.
Что делать при первых симптомах
Если избежать перегрева не удалось, важно быстро устранить причину. Нужно переместиться в тень или прохладное помещение, прилечь и выпить небольшое количество воды.
При ухудшении состояния (особенно при потере сознания) медлить нельзя. Необходима медицинская помощь.
Жара коварна, и внимательность к самочувствию — лучшая профилактика. Особенно внимательными стоит быть в период летних отпусков.
