Проблема утренних отеков знакома многим. Опухшее лицо и тяжесть в теле превращают любое утро в тяжелое. Отеки появляются по разным причинам: избыток соли, малоподвижность, гормональные сбои или просто сон в неудобной позе.
Но даже без кардинальных перемен в образе жизни можно помочь телу. Простой утренний комплекс упражнений быстро активирует лимфоток и выведет лишнюю воду из тканей.
Сразу после пробуждения попробуйте выполнить эти 4 упражнения.
1. Массаж ключиц
Поставьте внешние ребра ладоней в ключичные впадины, слегка нажимайте и поднимайте плечи. Повторите 15–30 раз. Так вы запустите лимфосистему.
2. Пружинящие шаги
Стоя, мягко отбивайте пятками пол, не отрывая носки. Пусть тело расслабится и вибрирует. Делайте 50–100 раз.
3. Захлест рук
Разведите руки на уровне плеч и выполняйте движения крест-накрест. Работают лопатки, открывается грудной отдел. Повторите 30–60 раз.
4. "Тараканчик"
Лягте на спину, поднимите руки и ноги вверх и активно трясите ими. Уже через 1 минуту вы почувствуете легкость.
Уделите этой утренней зарядке всего 5–7 минут, и вы забудете, что такое "опухшее лицо" и отеки под глазами.
