Живот, второй подбородок и складки на спине не всегда означают лишний вес — часто это отеки, которые можно устранить всего за несколько минут в день, пишет автор канала "Yoga Roggelin онлайн школа йоги" (18+).
Многие женщины жалуются на выпирающий живот, второй подбородок или складки на спине, считая это проявлением генетики. Однако специалисты отмечают, что во многих случаях причина — вовсе не жировые отложения, а отечность тканей.
Если при надавливании пальцем на проблемную зону остается ямка, которая не исчезает сразу, — это отек. Еще один способ: напрячь мышцы живота и слегка шлепнуть себя по нему. Если появляются "волны", речь идет о лишней жидкости.
Отеки уходят быстрее, чем жир, и для этого достаточно воздействовать на дыхание, мышцы и тазобедренные суставы — ключевые зоны лимфатической системы.
Чудо-комплекс от отеков (всего 3 минуты)
- Правильное дыхание. Ладони на ребрах. На вдохе сначала поднимается живот, затем расходятся ребра, после — грудная клетка. На выдохе — обратная последовательность. Такой способ активирует диафрагму, главный "насос" лимфотока.
- "Выжимание". На вдохе руки разводим в стороны. На выдохе — одно плечо опускаем вниз, противоположная ладонь тянется вверх. Затем меняем сторону. Повторить 10 раз.
- Раскрытие тазобедренных суставов. Поднять колено, раскрыть его и отвести ногу назад. Повторить по 8 раз на каждую ногу.
Эксперты отмечают, что такие простые упражнения помогают снять отеки, уменьшить объемы живота, улучшить осанку и даже облегчить боли в спине.
Вопрос-ответ:
- Почему появляются отёки, а не жир?
Часто дело в нарушении лимфотока, малоподвижности или неправильном дыхании, а не в переедании или генетике. - Можно ли убрать отёки без диет и таблеток?
Да, достаточно нескольких минут дыхательных и лимфодренажных упражнений в день, чтобы улучшить циркуляцию и уменьшить объёмы.
