Веселая гимнастика для детей: комплекс упражнений укрепит осанку и стопы

Начинать укреплять мышцы спины и стоп лучше с раннего возраста

Самолет 2 Yoga Roggelin онлайн школа йоги

27 сентября 2025, 05:00

Это интересно

#Турбо тренировка

Самолет 2
Фото: Yoga Roggelin онлайн школа йоги

Ctrl+Enter

Написать автору

Игровая тренировка с веселыми стишками помогает скорректировать осанку и предотвратить плоскостопие у детей от 4 до 10 лет, пишет автор блога "Yoga Roggelin онлайн школа йоги" (12+).

Правильная осанка и здоровые стопы — залог гармоничного развития ребенка. Эксперты отмечают, что начинать укреплять мышцы спины и стоп лучше с раннего возраста. Один из эффективных способов — игровые тренировки, которые не только полезны, но и увлекательны для малышей.

Комплекс состоит из десяти упражнений, каждое из которых выполняется в игровой форме. Например:

"Дерево" — ребенок балансирует на одной ноге, укрепляя свод стопы и мышцы-стабилизаторы.

Дерево. Фото: Yoga Roggelin онлайн школа йоги

"Вратарь" — имитируя защиту ворот, дети учатся правильно ставить стопы и формировать арку.

1 / 2

"Кавалер" — помогает выровнять таз, исправить осанку и снизить риски вальгуса.

1 / 2

"Корова" и "Кобра" — развивают гибкость позвоночника и раскрывают грудной отдел.

1 / 4

"Самолет" и "Мост" — укрепляют мышцы спины и корпуса.

1 / 4

"Отдых" — завершающее упражнение для расслабления и восстановления.

1 / 2

Тренировка занимает около 15 минут, сопровождается веселыми стишками и подходит даже самым маленьким. Родителям рекомендуют выполнять упражнения вместе с детьми — это поможет превратить занятие в игру и повысить мотивацию.

Вопрос-ответ:

С какого возраста можно начинать такие игровые тренировки?
Занятия подходят для детей от 4 лет и до 10 лет — именно в этом возрасте формируется правильная осанка и свод стопы.
Сколько времени длится одна тренировка?
Всего 15 минут — этого достаточно, чтобы нагрузка была эффективной, но не утомительной для ребёнка.
Нужно ли родителям участвовать в упражнениях?
Да, участие родителей делает процесс более увлекательным и помогает ребёнку выполнять движения правильно.