Сон напрямую зависит от того, что вы едите перед сном. Одни продукты способствуют расслаблению и глубокому сну, а другие, наоборот, возбуждают нервную систему и мешают полноценно отдохнуть. Об этом рассказал автор Дзен-канала "Дневник уюта" (12+).
Некоторые продукты помогают расслабиться и подготовить тело ко сну. Все дело в их натуральном составе. Они содержат компоненты, которые мягко успокаивают нервную систему и способствуют естественному засыпанию.
Триптофан — это аминокислота, из которой у нас в теле вырабатываются серотонин, отвечающий за хорошее настроение, и мелатонин, который помогает заснуть. Содержится в молоке, орехах и бананах.
Магний работает как естественное успокоительное. Он снимает напряжение в мышцах и помогает уму расслабиться. Особенно много его в орехах, зелени и различных крупах.
А мелатонин, главный гормон сна, содержится в вишне и грецких орехах.
Что есть вечером, чтобы легко заснуть:
- Теплое молоко с ложкой меда
- Банан или горсть орехов (миндаль, грецкие)
- Овсянка или кусочек цельнозернового хлеба
Эти простые продукты помогут заснуть быстрее и проснуться бодрым.
