Сентябрьские вечера за компьютером и усталость после работы не оставляют сил даже на уход за кожей. А между тем лицо становится отечным, линия подбородка расплывается, а шея выглядит полноватой. Но не нужно бежать к косметологу или делать сложную гимнастику перед зеркалом. Есть простой способ — упражнения, которые можно делать лежа на диване, даже с закрытыми глазами.
Упражнение 1: "Цапля"
Это движение укрепляет мышцы шеи и подтягивает кожу под подбородком.
Как делать:
- Лягте на спину или останьтесь на диване.
- Медленно поднимите подбородок вверх, как будто смотрите в потолок.
- Задержитесь на 5 секунд, затем плавно опустите.
- Первую неделю делайте по 8 повторений, вторую по 12.
- Выполняйте медленно, так мышцы работают лучше.
Упражнение 2: "Сопротивление"
Упражнение включает глубокие мышцы шеи и улучшает лимфоток.
Как делать:
- Положите ладонь на лоб.
- Надавливайте лбом в руку, а рукой в лоб, создавая напряжение.
- Держите 5 секунд, расслабьтесь.
- Повторите 6 раз.
- Затем положите ладонь под подбородок и надавливайте вверх, подбородок сопротивляется вниз.
- Тоже 6 повторений.
Упражнение 3: "Вращения с напряжением"
"Принцессы едят острое": острая пища стала новой диетой в Монако В королевстве яхт, высокой моды и изящных фигур новая мода — есть острое
Это движение снимает отеки и улучшает контур лица.
Как делать:
- Медленно поворачивайте голову вправо, максимально вытягивая шею.
- Задержитесь на 3 секунды, вернитесь в центр.
- Повторите влево.
- Сделайте по 8 раз в каждую сторону.
- Двигайтесь плавно, без рывков.
Эти упражнения не требуют времени, зеркала или усилий. Но уже через неделю вы заметите, что шея выглядит стройнее даже в фото в профиль.
Вопрос-ответ:
- Помогает ли от морщин?
Да. Укрепление мышц предотвращает продольные складки на шее и "гусиные лапки". - Когда лучше делать упражнения?
Утром, чтобы снять ночную отечность, или вечером, чтобы расслабить мышцы после дня за экраном.
