Осенью многие чувствуют упадок сил, головные боли и скачки давления. При этом мало кто вспоминает о продукте, который лежит на прилавках дешевле картошки. Он не требует рецепта, не вызывает побочек и при этом реально помогает сосудам и сердцу работать ровно.
Для эффекта достаточно выпивать 100–150 мл свежего свекольного сока в день или съедать 100 г отварной свеклы. Можно добавлять в салаты, делать смузи или просто есть с орехами и оливковым маслом. Главное не перебарщивать: начинайте с 1–2 столовых ложек сока и постепенно увеличивайте дозу, чтобы избежать головокружения.
Важно выбирать свежую, темно-бордовую свеклу без белых прожилок. Такая богата нитратами, которые в организме превращаются в оксид азота — вещество, расширяющее сосуды и снижающее давление. Магазинные соки в коробках не подойдут: при пастеризации полезные вещества разрушаются.
Приготовить сок дома легко. Очистите одну свеклу среднего размера, натрите на тёрке или измельчите в блендере, отожмите через марлю. Дайте соку постоять 10–15 минут перед употреблением. Это снижает раздражающее действие на желудок. Хранится свежий сок в холодильнике до 24 часов.
Кто пьет свекольный сок регулярно замечает, что давление стабилизируется, меньше кружится голова, а утро начинается без тяжести. Это не чудо, а результат работы нитратов и антиоксидантов, которые улучшают кровоток и насыщают ткани кислородом. В сезон хандры и перепадов погоды это особенно ценно и гораздо безопаснее таблеток.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Вопрос-ответ:
Как свекла влияет на давление?
Свекла содержит природные нитраты, которые в организме превращаются в оксид азота. Это вещество расширяет сосуды, улучшает кровоток и мягко снижает артериальное давление. Эффект заметен уже через 2–3 часа после употребления.
Можно ли пить свекольный сок при низком давлении?
Нет. Свекольный сок снижает давление, поэтому при гипотонии его лучше не употреблять регулярно. Если давление и так низкое, свекла может усилить слабость, головокружение и упадок сил.
