В сети набирает популярность новый фитнес-комплекс для прокачки ягодиц. Видео опубликовал автор популярного фитнес-блога Treniro (18+), на котором прокаченная девушка показывает те самые упражнения.
Комплекс состоит всего из нескольких упражнений, но выполняется в высокоинтенсивном режиме — по 4 подхода по 20–30 повторений каждое. Такой формат, по словам тренеров, помогает не просто укрепить мышцы, но и заметно приподнять форму ягодиц.
Шикарный результат достигается за счёт правильной техники и постоянного напряжения в целевой зоне. Эксперты отмечают, что важно делать упражнения медленно и осознанно, контролируя каждое движение, а не гнаться за количеством повторений.
Для выполнения комплекса не нужно специального оборудования — всё можно делать дома, по видео. Главное — регулярность. При ежедневных тренировках эффект заметен уже через 10–14 дней.
