Тем, кто целыми днями работает за клавиатурой, держит смартфон или просто чувствует, что кисти "ватные", пальцы немеют, а движения стали медленными, не нужно бежать к массажисту или покупать специальные тренажеры. Достаточно одного простого упражнения, которое включает мелкие мышцы кистей и мягко "перезагружает" подвижность пальцев.
Это упражнение называется "Пианино на столе". Оно занимает всего 3 минуты и его можно делать утром за завтраком, в обед за столом или вечером, пока смотрите сериал. Выполняйте его регулярно.
Как выполнять:
- Сядьте прямо, положите руки на стол ладонями вниз.
- Поднимайте пальцы по одному: сначала большой, потом указательный, средний, безымянный, мизинец, как будто играете на пианино.
- Делайте это плавно, без рывков, 10 раз на каждую руку.
- Затем сожмите кисти в кулаки, задержите на 3 секунды, резко раскройте пальцы — повторите 10 раз.
- В конце потрясите кистями 15 секунд, как будто сбрасываете воду.
Следите, чтобы запястья оставались неподвижными, а движения шли только от пальцев. Вы должны чувствовать легкое тепло и "оживление" в подушечках пальцев.
Уже через 5–7 дней вы заметите, что пальцы перестают "затекать" к вечеру, а печатать становится легче,.
Вопрос-ответ:
Как снять онемение в пальцах от работы за компьютером?
Выполняйте упражнение "Пианино на столе". Оно активизирует мелкие мышцы и улучшает кровообращение в кистях.
Через сколько дней проходит онемение?
Уже через 3–5 дней ежедневной практики чувствуется легкость в пальцах.
