Когда за окном теплеет, миллионы девушек вспоминают о проблемных зонах — животе и талии. Автор Дзен-блога Healthy (12+) предлагает не мучить себя диетами, а взять обычный стул. Как пояснили в блоге, одно простое движение не только лепит красивый силуэт, но и неожиданно улучшает пищеварение.
В чём суть методики?
Всё гениальное просто: в основе лежат мягкие скручивания корпуса. Как сообщает Healthy (12+), именно они заставляют работать сразу три группы мышц — косые, поперечные и прямые волокна пресса. Регулярные повороты, по данным источника, дают комплексный эффект:
- укрепляют мышечный корсет живота;
- выравнивают осанку;
- постепенно убирают жировые отложения с боков и низа живота;
- разгоняют метаболизм.
Как правильно выполнять:
- Сядьте на стул, держа спину максимально прямой.
- Вытяните руки перед собой так, чтобы предплечья оказались параллельны полу.
- Сделайте выдох и аккуратно разверните корпус влево — бёдра и ноги остаются неподвижными.
- На вдохе вернитесь в центр.
- Теперь повторите то же самое в правую сторону.
- Продолжайте попеременные скручивания ровно 2 минуты.
Важно: на протяжении всего подхода спина не должна округляться. Как предупреждают в Healthy (12+), людям с хроническими болями в поясничном отделе перед началом тренировок обязательна консультация врача.
Две минуты сидячей гимнастики в день — и вместо дряблых боков появляется тот самый силуэт "песочные часы", о котором мечтают многие. Главное — регулярность и ровная спина.
Убираем жирный "фартук": это 1 упражнение заменит пресс, планку и вакуум — вставать с дивана не обязательно Даже идеальная диета не поможет, если слабы внутренние мышцы таза
