Лимфатическая система отвечает не только за эстетику (мешки под глазами и второй подбородок), но и за иммунитет, гормоны и обмен веществ. Чтобы убрать отеки, не обзательно изнурять себя прыжками.
Как сообщает в своем блоге "Стань краше с Орловой Дашей" (12+) тренер Дарья Орлова, достаточно одного простого движения и пересмотра рациона, чтобы лимфа снова заработала как часы.
Ошибочное мнение, что лимфу "разгоняют" только прыжками, не только бесполезно, но и опасно для стоп и суставов. Орлова советует мягко пружинить, стоя на ширине таза: "растяните" стопами пол, расправьте плечи и на вдохе поднимайте их вверх, а на выдохе опускайте назад и вниз, отрывая пятки от пола. //
Однако без питания эффект будет неполным. Тренер выделяет три главных принципа для борьбы с отеками:
- Калий в помощь: добавьте в рацион свекольную ботву и зелень (особенно петрушку) — они выводят лишнюю соль.
- Витамин С: цитрусовые, ягоды и шиповник укрепляют стенки сосудов и не дают жидкости задерживаться.
- Без сладкого: откажитесь от избытка простых углеводов (сахар, сдоба), которые работают как губка, удерживая воду в тканях.
Такой комплексный подход — минута легкого пружинистого движения и коррекция тарелки — помогает не только согнать отеки, но и поддержать общее здоровье организма, отмечают специалисты. Ваша лимфа скажет спасибо без прыжков и травм.
"Быстрые ножки": это кардио сжигает жир лучше бега — взрываем метаболизм и уничтожаем калории за 30 секунд Включают ягодицы и икры без тренажеров
Материалы по теме:
