Если вы подолгу сидите за компьютером и чувствуете, что к вечеру шея "деревенеет", а лопатки слипаются, то дело не в неудобной подушке. Чаще всего причина в спазме глубоких мышц и застое крови в воротниковой зоне, которые перестают работать как естественный каркас.
Хорошая новость в том, что снять напряжение и вернуть шее подвижность можно без массажа, вытяжений и походов к специалисту. Достаточно одного простого приема, который можно выполнять сидя за рабочим столом или лежа на диване. Он запускает кровоток, расслабляет трапецию и помогает вернуть естественный изгиб позвоночника за считанные дни.
Как делать:
- Сядьте прямо, стопы плотно на полу, руки расслаблены на коленях.
- На медленном выдохе мягко втяните подбородок назад, создавая "второй подбородок", не наклоняя голову вниз.
- Одновременно сведите лопатки вместе, опуская плечи подальше от ушей.
- Удерживайте положение пять-семь секунд, сохраняя ровное дыхание.
- Расслабьтесь, верните голову в нейтральное положение и сделайте три глубоких вдоха.
Смешала соль с маслом и избавилась от целлюлита на бедрах: 5 процедур — и никакой коркиВажно: Двигайтесь плавно, избегайте резких рывков и щелчков в позвонках. Движение должно идти строго назад, без запрокидывания или наклона. Если сидя тяжело, можно лечь на спину, подложив под затылок тонкое полотенце.
Это движение работает сразу в трех направлениях. Оно снимает компрессию с шейных позвонков, и головные боли напряжения уходят. Оно раскрывает грудную клетку, и дыхание становится полным, без ощущения "зажатого горла". Оно включает глубокие мышцы-стабилизаторы, и плечи сами опускаются в правильное положение, даже без постоянного контроля.
В летний сезон пяткам — важнее пемзы: 1 раствор на ночь — кожа мягкая, как у младенца, и никаких трещинУже через два-три дня регулярного выполнения вы заметите, что шея перестает "ныть" к вечеру, воротник не давит, а взгляд становится четким и свежим, как после полноценного отдыха.
