Если вы часто просыпаетесь с ощущением вздутия, замечаете, что джинсы сидят плотнее, чем вечером, или чувствуете застой в области боков, не спешите покупать утягивающие корсеты или изнурять себя скручиваниями. Есть более простое и доступное решение.
Что нужно делать:
- Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине плеч, руки положите на бока.
- Сделайте глубокий вдох, наполняя живот воздухом.
- На медленном выдохе максимально втяните живот к позвоночнику, одновременно слегка наклоняя корпус вправо, чувствуя легкое натяжение в левом боку.
- Держите 10 секунд.
- Вернитесь в центр и повторите движение в левую сторону.
- Сделайте по 5 повторений на каждую сторону.
Это движение помогает мягко включить внутренний мышечный корсет, запустить отток жидкости из боковых зон, снять утреннюю отечность, а также улучшить осанку и подготовить тело к активному дню.
