Вы когда-нибудь замечали, что пожилые люди в азиатских странах почти не носят компрессионные чулки? Как рассказал автор дзен-канала "Bugworkout" (12+), побывав в Китае, он обратил внимание: синие узловатые вены на ногах местных жителей — большая редкость. По его данным, в нашей стране от варикоза страдают от 30 до 40 процентов взрослого населения, и к 60 годам многие уже привыкли к тяжести в ногах. И дело тут не в генах, а в одной привычке, которую европейцы часто высмеивают.
Что же такого делают китайцы, чего не делаем мы?
Речь о глубоком приседании на корточки с полной постановкой стоп. В Китае, Вьетнаме и Индии эта поза — обычная часть жизни: люди так отдыхают, разговаривают или работают на огороде. Но главное — в азиатских странах до сих пор распространены традиционные туалеты-чаши, использование которых требует именно этого движения. Человек приседает несколько десятков раз в день просто по бытовой необходимости, не думая о венах. Для европейца же попытка повторить это часто заканчивается потерей равновесия — но это не генетика, а отсутствие привычки.
Как глубокий присед спасает вены
Варикоз — это следствие слабости мышечного насоса икр. Именно икроножные мышцы обеспечивают до 70 процентов обратного тока крови от стоп к сердцу. В момент глубокого приседания на корточки угол в голеностопе становится максимально острым. В этот момент происходят два важных процесса:
- Икроножные мышцы мощно сокращаются, выталкивая кровь из вен голени вверх.
- Растягиваются ахилловы сухожилия, которые с возрастом "деревенеют" у любителей стульев.
Когда вы сидите на стуле (особенно закинув ногу на ногу), вены пережимаются, образуются застойные зоны. Присед же, наоборот, создает идеальные условия для венозного оттока без перенапряжения.
Живот уходит, колени не ноют: 5 щадящих движений для тех, кому за 50 — без прыжков и скручиваний Никаких сложных тренажеров — только умная нагрузка
Почему стул и обувь — враги наших ног
Сравните два образа жизни. Офисный режим — 8 часов в положении сидя. Вены не получают мышечной поддержки, клапаны дают сбои, а к вечеру появляются отеки. Добавьте к этому тесную обувь на каблуке, которая делает стопу пассивной.
У азиатов работает обратная схема: хождение босиком дома и регулярные приседания. Флебологи приводят веский аргумент: жители мегаполисов вроде Шанхая, перешедшие на европейский уклад, страдают варикозом так же часто, как и мы. Это доказывает: дело не в расе, а в привычках.
Вернуть способность сидеть на корточках можно в любом возрасте. Начинайте с опоры, постепенно увеличивая время в позе. Параллельно работайте над растяжкой ахилловых сухожилий.
"Плюнула" на салонный педикюр — вот как делаю сама: пяточки как шелк, ногти — как алмаз Летом больше не стесняюсь
Важно: данный материал носит ознакомительный характер. Если вы обнаружили у себя признаки венозной недостаточности, единственно верное решение — консультация врача.
