Врачи обнаружили продукты, которые способствуют хорошему сну. Специалисты советуют регулярно употреблять их на ужин.
Медики отмечают, что многие россияне жалуются на плохой сон. Из-за этого они не могут полноценно отдохнуть ночью. Специалисты уверены, что быстро засыпать им помогут "правильные" продукты.
Врачи говорят, что орехи помогают организму выработать серотонин, который называют гормоном хорошего настроения. Серотонин помогает наладить сон, аппетит, память.
Эксперты напоминают о хорошей привычке пить на ночь теплое молоко. В нем содержится триптофан, который быстро вызывает чувство сонливости.
По словам специалистов, хорошо подходит на ужин и киви. Этот плод обладает успокаивающим действием. В нем содержится серотонин. Но в киви есть еще и фолиевая кислота, недостаток которой в организме может привести к бессоннице. И этот продукт еще и "кладовая" витаминов и питательных веществ.
Как сообщают "Актуальные новости", батат (сладкий картофель) отлично дополнит меню ужина. В нем содержится много магния, калия и кальция. Их прием в комплексе оказывает успокаивающее действие.
Врачи советуют вечером пить мятный чай и употреблять плоды аниса.
Наталья Васильева
