Названы три закуски, которыми можно наслаждаться, не опасаясь прибавить вес. Перекусы помогут чувствовать себя сытыми и не добавят калорий.
Эксперты советуют отдать предпочтение растительным перекусам. Например, между полноценными приемами пищи, можно перекусить финиками с арахисовым маслом. В четырех финиках примерно 120 калорий и 12% от дневной нормы потребления клетчатки. Если добавить ложку арахисового масла, будет вкуснее, но число калорий вырастет до 200.
Жареный нут также называют отличным вариантом для перекуса и пополнения запасов белка и клетчатки. Закуску легко приготовить дома, отмечают специалисты. Для вкуса при обжаривании или запекании нута в духовке посолите и добавьте немного специй по вашему вкусу.
Чипсы — тоже хороший способ утолить голод, не прибавив в весе. Разумеется, речь идет не о магазинных чипсах, а о тех, что сделаны дома. Нарежьте овощечисткой картофель, свеклу и морковь на тонкие полоски и запекайте в духовке с небольшим количеством масла и соли, приводит советы "МедикФорум".
Ольга Толмачева
