Проблемы правильного питания, здорового образа жизни и физической нагрузки обсудили в прямом эфире в студии РИА PrimaMedia врач-диетолог, заведующая Центром питания и здорового образа жизни ДВФУ Татьяна Гарцман и специалист по нарушениям пищевого поведения Центра питания и здорового образа жизни ДВФУ Елена Гаранина. По мнению специалистов, самая лучшая физическая нагрузка для приморца – ежедневные 10 тысяч шагов.
— Самая естественная нагрузка – это ходьба. И самая волшебная по результату, если речь идет о жиросжигании. Это не бег, это не до седьмого пота занятия в спортзале, это не платформы с трясками или что-то другое, а обычная ходьба. При пеших прогулках задействуют наибольшее количество мышц одновременно, задействуют мозг, зрение – все системы, одним словом. И самое интересное, что происходит в области талии вращение. Плечо идет вперед, другая нога идет вперед. И жир, самый ненавистный – в области талии – сгорает активно. Ходьба – самая простая, самая физиологичная, самая дешевая нагрузка, — рассказала Гарцман.
Диетологи рекомендует каждый день совершать минимум 10 тысяч шагов, можно больше. Некоторым пациентов показано 40 тысяч шагов.
— Мы рекомендуем приобретать шагомеры и отслеживать каждый день количество шагов. Или смарт-часы, или фитнес-браслет. Это очень хорошее приспособление. Человеку важно видеть цифру. У нас был смешной случай по этому поводу. Я провожаю пациента, выхожу из кабинета и говорю: "Ну, Вы мне должны 70 тысяч в неделю". — "Хорошо". А на диванчике сидят впервые ожидающие люди. Я возвращаюсь и думаю, почему у них такие большие глаза. Потом только администратор рассказала, что это за цены такие. А вот 70 тысяч шагов – это цена вашего счастья и здоровья, — рассказала Гарцман.
Любимые виды спорта Приморцев стали темой нового опроса на сайте РИА PrimaMedia. Читателей агентства просят ответить на вопрос: Какой физической активностью лучше всего заниматься в Приморье? Принять участие в опросе можно здесь.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Главный онколог Приморья: откажитесь от пельменей, бросьте курить и рожайте детей
"Прогулка с врачом" в краевом центре: приморцы устали тратить жизнь на перекуры
Здоровое тело зарабатывается трудом: фитнес-бикини в Приморье набирает обороты
