Студия фитнеса Fit-N-Go открылась во Владивостоке по адресу Краснознаменный переулок 4. Изображенные на рекламном баннере слоган "Фитнес будущего" и девушка в космическом костюме привлекают внимание. По отзывам, тренировки проходят в специальной амуниции – под присмотром тренера человек выполняет незатейливые упражнения, при этом его … бьет током. Вернее – происходит электростимуляция. Это совсем не больно – а лишние килограммы уходят быстро, выносливость и силы растут, целлюлит исчезает.
Студия инновационного фитнеса Fit-N-Go открылась во Владивостоке. Фото: Фото: РИА PrimaMedia
Интерес к прогрессивным методам тренировок растет как на дрожжах, корр. РИА PrimaMedia не могла обойти стороной актуальную тему, поэтому проверила на себе – стоит ли доверять спортивным инновациям?
"Космическая амуниция". Фото: Фото: РИА PrimaMedia
— Наприседала?
– встретил меня вопросом тренер Михаил Кравец.
Я, конечно, заулыбалась и решила, что тренер – большой молодец и профессионал.
— Значит, щадить тебя не буду. Сразу проведем серьезную тренировку, — моя улыбка моментально сползла, а Михаил надел на меня тренировочный костюм.
Михаил Кравец помогает застегнуть "костюм Лары Крофт". Фото: Фото: РИА PrimaMedia
В зеркале я увидела, что выгляжу круто. Как Лара Крофт. В такой амуниции уже психологически настроена показать класс, свой спортивный максимум. А потом меня подключили к "аппарату", и Михаил настроил подачу импульсов.
— Чувствуешь?
– спросил меня "садист", как я мысленно окрестила инструктора.
ЭМС-костюм. Фото: Фото: РИА PrimaMedia
Фитнес будущего
Вкратце расскажу о своем спортивном опыте – я увлекалась тайским боксом, пару раз выходила на ринг – поэтому знаю, что такое изматывающие тренировки: ежедневные по шесть часов. Еще я бегаю, иногда захожу в тренажерный зал и в целом — люблю спорт, а он любит меня.
"Стройная фигура, крепкие мышцы и хорошее настроение за 20 минут" — написано в рекламном буклете студии фитнеса Fit-N-Go. Подобные фразы меня, как потребителя и спортсмена-любителя, заставляют напрячься и задуматься – меня хотят обдурить? Не верю, что меньше чем за полчаса обрету тело мечты.
Не доверяю волшебным таблеткам для похудения, эффективности "ленивого" фитнеса и мгновенному эффекту – чтобы чего-то добиться, нужно обязательно попотеть и даже – пострадать.
Перед тем, как отправиться на редакционное задание я посмотрела видео-тренировку на тренажере ЭМС. Красивая девушка со счастливой улыбкой на лице делала незамысловатые упражнения в "космическом костюме". Ролик повторно ввел меня в замешательство – как похудеть, делая упражнения так медленно? Они хотя бы потеют во время тренировки?
"Это фитнес не для ленивых, а для занятых" — еще один слоган ЭМС тренировок.
Действительно, экономия времени во всем. Не нужна спортивная форма, с собой на тренировку меня попросили взять только кроссовки. На месте отдали трикотажный спортивный костюм: штанишки и кофту с длинным рукавом, носочки, одноразовые трусики, большое полотенце, резинку для волос. Резинка для волос стала для меня такой приятной мелочью – я обладательница ультракороткой стрижки, но раньше все время забывала резиночку для волос, а потом мучительно пыталась ее где-нибудь отыскать. В общем – девочки знают, девочки подтвердят – такая небольшая забота греет.
Тренировка Fit-N-Go: метод тока и пряника
Несмотря на мои опасения – электростимуляция не причиняла боли или других неприятных ощущений – даже наоборот. Когда выполняла упражнения, а тренер увеличил силу импульсов – я закричала от неожиданности, а потом рассмеялась.
Я чувствовала, КАК работают мышцы во время приседа, выпада, работы с гантелями – весом всего в пару килограммов – как никогда. Во время обычной тренировки прочувствовать детальную работу мышц я могла в последних подходах или с большим весом – а здесь сразу.
Идут вибрация и удары, как от мелких иголочек. Ощущение – что кто-то сжимает тебя в сильных объятиях и иногда тебе кажется, что тяжело дышать. Но через пять минут тренировки ты расслабляешься, начинаешь слушать требование тренера – ровно дышать.
— Приседай правильно, а то засмеют, — мотивировал Кравец. . Фото: Фото: РИА PrimaMedia
Тренировка необычная – своеобразный выход из зоны спортивного комфорта. Человек привыкает, что тело работает определенным образом, есть конкретные ощущения до и после занятий – а здесь все выстроено немного иначе. Иначе лучше.
В тренировках используют фитнес-арсенал — степ-платформы, утяжелители, гантели. Можно заняться боксом. Вообще, ЭМС-костюм полностью заменяет дополнительный вес. Поэтому нагрузка на позвоночник, суставы и связки — нулевая, значит можно смело приходить на тренировку после травм.
Тренер внимательно следит за каждым движением и корректирует . Фото: Фото: РИА PrimaMedia
Завершилось занятие спустя положенные 20 минут, кстати, вспотела я уже после первых пяти минут, а к концу тренировки была мокрая, как после дождя.
Еще пять минут оставалась в костюме – Михаил переключил его в режим массажа. Я улеглась в мягкий пуфик и расслабилась – приятное вознаграждение за интенсивную тренировку.
Так и работает метод тока и пряника, где вместо сладкого – лимфодренажный массаж, "пятерочка" от тренера и чувство выполненного долга перед наступающим пляжным сезоном.
Упражнение закончилось — можно и посмеяться радостно. Фото: Фото: РИА PrimaMedia
— Базовый курс, который мы советуем пройти, 8-12 занятий по 20 минут. За первые посещения мы выбираем и корректируем нагрузку, выстраиваем систему питания, потому что эффект будет в любом случае,
и результаты видны даже после 1-2 тренировок,
— пообещал Михаил. — Но чтобы это закрепить, нужно соблюдать и советы тренера по питанию. Заниматься нужно 2-3 раза в неделю, чтобы мышечные волокна успевали восстанавливаться.
Послевкусие
Оно наступило, конечно, на следующий день. Когда я медленно, очень медленно поднималась с кровати. Мышцы болели знатно – приятно и несколько дней.
Кстати, кожа после тренировки моментально преображается – становится упругой, особенно на бедрах. Думаю, что хороший результат смогут получить те, кто ведет борьбу с целлюлитом.
В погоне за "кубиками". Фото: Фото: РИА PrimaMedia
Как это работает?
Когда вы делаете физическое усилие, мозг через нервы отдает мышцам приказы. При электростимуляции мышцами командует прибор. Посредством небольших импульсов он позволяет полностью контролировать количество и качество работы мышцы, а значит, быстро развивать мускулатуру.
В зависимости от того, как вы запрограммируете подачу импульса (1 — 3 раза в секунду), вы получите совершенно разные результаты.
Выпады. Фото: Фото: РИА PrimaMedia
— Метод стимуляции мышц с помощью электрического тока (миостимуляция) применяется на спортивных тренировках и в реабилитационной медицине. Доказано, что электростимуляция мышц (ЭМС) помогает восстановить функциональность после травм и операций, нарастить массу, силу, выносливость и взрывную силу, — рассказал Кравец.
То есть ЭМС ускоряет нейромышечную адаптацию человека.
— В результате происходит следующее: сначала активируются большие двигательные мышцы, а потом мелкие. Тогда как в естественных условиях все происходит наоборот, — объяснил тренер.
Тренер выбирает силу импульсов. Фото: Фото: РИА PrimaMedia
Научный подход к тренировкам
Во время диалога с Михаилом – он предложение за предложением снимал мои вопросы и подозрения. Тренировки с Fit-N-Go оказались не очередной "пилюлей" для похудения, спрятанной за громкими маркетинговыми заголовками и слоганами – а тренировкой с научным подходом, а значит подкрепленными фактами и цифрами.
Упражнение на пресс. Фото: Фото: РИА PrimaMedia
Первые исследования, посвященные влиянию электрических импульсов на организм спортсменов, начали проводиться в шестидесятые годы ХХ века. В первую очередь изучалась возможность использования электростимуляции для развития мышечной силы. В наибольшей степени влияние электростимуляционной тренировки на развитие силы у спортсменов изучены в исследованиях Я.М. Коц (1970,1972) и В.А. Хвилон (1974). Всего в их экспериментах принимало участие 185 спортсменов.
Студия инновационного фитнеса Fit-N-Go . Фото: Фото: РИА PrimaMedia
У всех испытуемых на протяжении электростимуляционной тренировки происходило постепенное увеличение максимальной произвольной силы стимулируемых мышц. После 9 тренировочных дней прирост составил 30 % к исходным показателям. Еще через десять дней — 38,4% от начального показателя. После 19 электростимуляционных тренировок четырехглавых мышц обеих ног увеличилась высота прыжка вверх с места на 16,1% к исходному уровню. Причем достигнутый эффект держится до 7 месяцев, снижаясь к этому времени всего на 15%.
Студия инновационного фитнеса Fit-N-Go . Фото: Фото: РИА PrimaMedia
Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. А лучше – один раз попробовать. Провести собственное расследование, оценить свои ощущения и эффект от тренировки – можно самостоятельно и бесплатно. Студия фитнеса Fit-N-Go предоставляет каждому подарочный сертификат на одну ЭМС – тренировку.
Студия фитнеса Fit-N-Go. Фото: Фото: РИА PrimaMedia
Для активации сертификата необходимо позвонить по телефону 202-51-21 или пишите в WhatsApp 9 924 424 5101.
Локация студии очень удобная – в центре Владивостока, рядом с отелем Хёнде, адрес: Краснознаменный переулок 4.
