Сбросить несколько лишних килограммов перед новогодними праздниками помогут советы диетолога. Но надо соблюдать целый ряд мер предосторожности, чтобы не навредить здоровью.
Как рассказал диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург, при похудении надо придерживаться здорового образа жизни: много гулять пешком и хорошо высыпаться.
"Если сна не хватает, невозможно похудеть даже тогда, когда это очень надо. Мотивы гаснут, смысл гаснет, ну и расщепление жира тоже гаснет", — подчеркнул диетолог.
Эксперт отметил, что для эффективного похудения надо соблюдать три главных правила питания: исключить из рациона сладкое (сахар, мед, варенье, конфеты), "плохие" жиры (выпечку, чипсы, мороженое) и заменить мясо рыбой.
Диетолог рекомендует заменить белый хлеб на серый или ржаной, цельнозерновой. Вместо риса надо есть овсянку и гречку. А вот фрукты, ягоды и зелень, по его словам, можно употреблять в неограниченном количества. Также стоит включить в ежедневный рацион 1-2 столовые ложки орехов.
Во время похудения нельзя изнурять себя голодом, приводит мнение диетолога телеканал "Звезда".
Наталья Васильева
Ешь и теряешь в весе! Лакомство, полезное для похудения, назвали россиянам Его особенно полезно есть на ночь
