Тренд на вторичное использование смартфонов: крупные российские компании сообщили о совместном проекте
27 января, 23:05
Количество заявок на конкурс "Дальний Восток — Земля приключений" увеличилось в три раза
27 января, 19:50
ВЭБ.РФ: открыто финансирование проекту расширения Партизанской ГРЭС
27 января, 19:11
Узнать о чае и обыграть друзей в маджонг: T2 дарит приморским клиентам больше этой зимой
27 января, 17:16
В жилых домах Владивостока провели дератизацию. Как и чем травят грызунов?
27 января, 17:03
Память жителей блокадного Ленинграда почтили в Приморье
27 января, 16:45
За избиение соседской собаки железным ломом приморца ждет суд
27 января, 16:33
Из-за снежного шторма 28 января в школах Владивостока ввели свободное посещение
27 января, 16:12
Первая скрипка Приморской Мариинки – Эмиль Яковлев
27 января, 15:30
Приморье ждут метели и морозы: прогноз погоды на последнюю неделю января
27 января, 15:30
Дума Артема готовится переизбрать главу: где в Приморье ждать новых мэров
27 января, 15:21
Антон Волошко: Историческая память — в культурном коде нашего народа
27 января, 15:19
Эффективное решение для онлайн-подготовки выпускников к ЕГЭ запустили в Приморье
27 января, 15:10
Приморцы передали более 600 единиц оружия для бойцов СВО
27 января, 14:45
В Артеме пожар охватил частный дом и надворные постройки
27 января, 14:25

Фитнес-тренер раскрыла ТОП самых бесполезных упражнений

Эти упражнения продолжает делать большинство, вредя еще и здоровью
2 сентября 2023, 05:00 Общество #Турбо тренировка
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Современные тренажерные залы переполнены людьми, стремящимися к совершенной физической форме. Однако не все упражнения, пользующиеся популярностью, на самом деле приносят пользу. Фитнес-тренер Алина Черепанова с беседе с ИА PrimaMedia рассказала, что некоторые из них могут быть даже опасными для здоровья, не говоря уже о бесполезности.

Некоторые популярные упражнения имеют корни в "золотую эру" бодибилдинга, когда великие атлеты искали новые методы для более интенсивной проработки мышц. Среди наиболее распространенных, но потенциально вредных, можно выделить вертикальную тягу за голову.

"Довольно опасная вариация для плечевого сустава при постоянном использовании. Допустимая альтернатива — тянуть рукоять к грудной клетке, что будет безопасно для плеча и эффективно для мышц спины", — отметила тренер Алина. 

Еще одно опасное упражнение — "Сисси присед". При слабых коленях это упражнение может привести к разрыву крестообразной связки, вызвав так называемый синдром "выдвижного ящика".

Фитнес-тренер Алина Черепанова напоминает, что здоровье и безопасность должны быть приоритетом при занятиях фитнесом.

Отметим, что перед началом тренировок в спортзале необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы выбрать правильные и безопасные упражнения для своего тела. Также следует обратить внимание на правильную технику выполнения упражнений, чтобы избежать возможных травм и повреждений.




225094
43
37