В современном мире, где столько искушений и стрессов, многие из нас забывают о заботе о своем мозге. Хирург Пасечник Андрей Александрович в беседе с ИА PrimaMedia поделился секретами сохранения молодости мозга.
Вот пять ключевых привычек, которые важно соблюдать каждому:
Физическая активность. "Регулярные физические упражнения способствуют лучшему кровоснабжению мозга и стимулируют рост новых нейронов," — говорит Пасечник. Он подчеркивает, что даже "умеренные занятия физической активностью, такие как ходьба, могут иметь положительное воздействие".
Правильное питание. Здоровое питание, богатое антиоксидантами и нутриентами, такими как омега-3 жирные кислоты, витамины и минералы, может поддерживать здоровье мозга. Доктор советует включать в рацион "свежие фрукты и овощи, рыбу, орехи и другие продукты".
Умственная активность. "Активное умственное участие, такое как чтение или обучение новому языку, помогает поддерживать мозг в хорошей форме," — делится Пасечник. Он добавляет, что это укрепляет связи между нейронами и способствует улучшению памяти.
Социальная активность. Доктор уверен: "Общение с другими людьми и участие в социальных мероприятиях помогают поддерживать психическое здоровье и укрепляют мозговые связи".
Полноценный сон. Пасечник подчеркивает важность сна: "Качественный сон важен для восстановления мозговых функций". Он рекомендует спать 7-9 часов в ночь и поддерживать регулярный режим сна.
В завершении, доктор подчеркивает, что сохранение молодости мозга — это комплексный процесс, и комбинирование этих привычек может помочь поддерживать его здоровье и функциональность на протяжении всей жизни.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ИА PrimaMedia
Записаться на консультацию к Андрею Александровичу Пасечнику по номеру в Телеграм (18+): +7 (939) 876-01-22.
Ученые испытывают вакцину против нового штамма коронавируса XBB-1 В исследовании принимают участие по 50 добровольцев
