Избавиться от вечерних перееданий и контролировать свой аппетит поможет ряд простых рекомендаций. Мухамедишина Дина, гастроэнтеролог, диетолог и врач профилактической медицины, поделилась в беседе с ИА PrimaMedia советами о том, как правильно питаться вечером.
Равномерное распределение калорий
Ключ к здоровому питанию — это регулярность и равномерное распределение калорий в течение дня.
"Если весь день был проведен на голодный желудок, перекусывая только кофе и сладостями, к вечеру вы будете готовы съесть гораздо больше еды, чем обычно. Это может вызвать не только прибавку в весе, но и проблемы с ЖКТ", — отмечает Дина.
Выбор белковых продуктов
Если день прошел не совсем так, как планировалось, и вы не уселись вовремя обедать или ужинать, Мухамедишина рекомендует в первую очередь обратить внимание на белковую пищу.
"Рыба или мясо на пару, запеченные в духовке — идеальный выбор для вечернего приема пищи. Белки насыщают организм и помогают поддерживать уровень сахара в крови стабильным".
Овощи на ужин
"Добавляйте больше овощей к своему вечернему столу. Они создадут объем, что поможет быстрее насытиться и избежать переедания", — подсказывает специалист.
Следуя этим простым, но эффективным советам, каждый сможет избавиться от вечернего и ночного голода, улучшить работу своего ЖКТ и поддерживать здоровый образ жизни.
Прямой удар по иммунке: эти 3 продукта лучше убрать со стола осенью 2023
