С наступлением новогодних праздников многие из нас опасаются лишних килограммов. Вкусная еда и вечеринки могут сыграть злую шутку со здоровьем и фигурой. Однако есть способы насладиться праздниками, не прибавляя лишних сантиметров в объеме. Фитнес-тренер Овдеенко Валерия в беседе с ИА PrimaMedia назвала Вот пять рабочих методов, которые помогут вам не потолстеть за новогодние праздники.
Вы сможете насладиться новогодними праздниками, не беспокоясь о лишних килограммах, если следовать этим рекомендациям, уверена специалист:
1. Сбалансированное питание
Не стоит отказываться от всех вкусностей, но старайтесь сбалансировать питание. Включайте в рацион больше овощей и белковых продуктов, а ограничьте потребление углеводов и жиров. Это поможет контролировать калорийный прием.
2. Умеренное употребление алкоголя
"Алкоголь может быть настоящей калорийной бомбой", — заметила Овдеенко.
Постарайтесь умеренно употреблять алкогольные напитки и предпочитать более легкие варианты, такие как вино или безалкогольные коктейли.
3. Регулярные физические нагрузки
Не забывайте о физической активности. Прогулки на свежем воздухе, короткие тренировки или занятия йогой помогут сжигать лишние калории и поддерживать тонус, подчеркнула фитнес-тренер.
4. Контроль порций
Остерегайтесь переедания. Контролируйте размер порций и старайтесь узнать, когда вы почувствуете насыщение, чтобы избежать переедания.
5. Поддерживайте режим сна и отдыха
Недостаток сна и стресс могут спровоцировать переедание, уверяет тренер. Поддерживайте нормальный режим сна и найдите способы расслабления, чтобы избежать чрезмерного пищевого потребления.
Важно помнить, что забота о здоровье и физической форме актуальна в любое время года!
Спина за столом не "ноет": 2 упражнения для комфорта в Новый год — забудьте о болях
