Мы все знаем, как сложно начинать день с утренней зарядки. Поэтому портал thevoicemag (18+) предлагает заменить ее более приятным упражнением, которое можно делать лежа в постели сразу после пробуждения.
Регулярные тренировки — это замечательно, но часто у нас просто нет времени на длительные занятия. Поэтому стоит внедрить в рутину пару простых упражнений, которые можно делать в любое время дня. Эти короткие упражнения могут оказать гораздо более заметный эффект, чем единичные занятия йогой или фитнесом.
Ты уже готова начать, не вставая с кровати? Для этого упражнения даже это не требуется.
Это упражнение часто рекомендуют тренеры, массажисты и эксперты по омоложению. Оно быстро устраняет утренние отеки, улучшает кровообращение, помогает предотвратить варикоз и стимулирует обмен веществ.
- Потянись:
Сделай глубокий потягивающий жест, чтобы разбудить мышцы тела.
- Подними ноги:
Подними ноги вверх так, чтобы они образовали угол в 90 градусов к корпусу.
- Сблизь руки:
Держи руки параллельно ногам, соединив кисти в замок для лучшего баланса.
- Сгибай ноги:
Поочередно сгибай ноги в коленях и возвращай их в исходное положение в удобном для тебя темпе.
- Выполняй 2 минуты:
Продолжай упражнение в течение двух минут. Затем встряхни руки и ноги в воздухе и готова к новому энергичному дню.
