Эффективно подтянуть живот и улучшить самочувствие можно с помощью одного простого упражнения из йоги. Поза "Собаки мордой вниз" не только подтянет складки внизу живота после наеденных вкусностей на Пасху, но и расслабит спину, сообщает ИА PrimaMedia.
Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) поделился, что эта поза помогает мягко растянуть заднюю поверхность тела — от стоп до шеи, снять нагрузку, а также способствует сжиганию висцерального жира и улучшению пищеварения. Бонус: вы станете засыпать быстрее, а тело будет чувствовать себя легче и свободнее.
Как делать упражнение:
- Поставьте перед собой устойчивый стул.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Наклонитесь вперёд и упритесь руками в сидушку, спина прямая.
- Голова расслаблена, но не запрокидывайте её вниз слишком сильно.
- Если тянет слишком сильно заднюю поверхность бедра — можно слегка согнуть ноги в коленях.
- Задержитесь в позе на 1–2 минуты, дышите спокойно.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блога "Healthy" (12+)
Эта простая практика даёт телу мягкое растяжение, ускоряет лимфоток и обмен веществ, что помогает не только убрать живот, но и в целом улучшить самочувствие.
Важное примечание: если у вас повышенное давление, от выполнения упражнения лучше воздержаться.
