Для тех, кто ищет мягкую, но эффективную домашнюю активность, появилась отличная альтернатива — часовая тренировка, сочетающая ходьбу на месте и лёгкие кардио-упражнения. Программа подходит всем, кто хочет быть в тонусе без лишней нагрузки на суставы, сообщает ИА PrimaMedia.
Тренировка состоит из шести раундов по 9 минут. В каждом — чередование 25 секунд ходьбы и 35 секунд упражнений для всего тела. За занятие вы наберёте до 7000 шагов, укрепите сердце, улучшите метаболизм и снизите уровень стресса.
Эта программа идеально подходит даже для новичков — нагрузка умеренная, темп выдержанный, а результат ощутимый, пишет автор блога "Фитнес с GoodLooker" (12+).
