Перед началом пляжного сезона многие хотят подтянуть живот, но не у всех есть время и желание заниматься в спортзале. Однако существует простое упражнение, которое можно выполнять не вылезая из кровати. Оно помогает привести живот в порядок без лишних усилий, сообщает ИА PrimaMedia.
Речь идёт о "ленивых ножницах". По словам автора Дзен-блога Healthy (12+), оно мягко включает в работу мышцы пресса, внутреннюю поверхность бедра, улучшает пищеварение и даже помогает снять отёчность в ногах.
Техника выполнения:
- Лягте на спину. Руки положите вдоль тела, ладони расположите вниз. Это поможет сохранять равновесие.
- Поднимите обе ноги от кровати или пола на 15–20 см.
- Перекрещивайте ноги, как в классических "ножницах".
- Одновременно поднимайте ноги вверх.
- Достигнув комфортной высоты, медленно опускайте ноги вниз.
- Дышите ровно и спокойно.
- Делайте упражнение в течение 1–3 минут.
Такие "ленивые ножницы" особенно хороши по утрам. Упражнение ускоряет кровоток, включают мышцы и бодрят лучше кофе. А регулярное выполнение может заметно улучшить тонус тела.
