Уже через 3 дня появится лёгкость и бодрость, а лицо перестанет быть одутловатым по утрам. Как запустить метаболизм на целый день, не выходя из спальни, рассказали фитнес-эксперты в Дзен-блоге "Yoga Roggelin онлайн школа йоги" (12+).
Речь идёт о приседании с выходом на колени и подъёмом — простом движении, которое выполняется прямо у кровати.
Техника проста: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за голову (это держит спину ровно). Медленно опуститесь на колени (при необходимости держитесь за стул), затем плавно вернитесь в исходное положение. Начните с 1 минуты (15–20 повторов), постепенно увеличивая до 3 минут.
Техника выполнения упражнения. Фото: сгенерировано при помощи ИИ
Что даёт упражнение и бонус-эффекты:
Быстро пробуждает организм — лучше любого кофе; улучшает пищеварение и уменьшает вздутие; формирует красивую осанку; борется с отёками и возвращает лицу свежесть. Кроме того, движение повышает выносливость и общий тонус тела, улучшает лимфоток (выводит лишнюю жидкость), помогает бороться с целлюлитом и поддерживает здоровье малого таза — особенно важно для тех, кто много сидит.
Если есть проблемы с коленями или позвоночником — выполняйте аккуратно, при необходимости держитесь за спинку стула. Чтобы усилить эффект, делайте упражнение натощак.
Талия тоньше каждый день — эти 3 дыхательных упражнения "сдувают" живот и снижают "жор" Оказывается, пока вы хватаете конфету от стресса, ваш организм откладывает жир
Начинать день с заботы о теле — лучший способ зарядиться энергией и улучшить самочувствие без спортзалов и дорогих добавок.
