Японские упражнения ценят за простоту и эффективность. Одно из таких упражнений — техника Кацудзо Ниши, которое можно выполнять прямо в постели. Оно помогает активизировать лимфоток, уменьшить отёки и улучшить контуры тела всего за несколько минут утром.
По данным популярного дзен-канала "Healthy" (12+), японские оздоровительные практики избегают сложных и энергозатратных комплексов. Упражнение "смыкание ладоней и стоп" помогает снять скованность, ускорить обменные процессы и бороться с последствиями сидячего образа жизни: застой лимфы, отёки, целлюлит, растяжки и снижение тонуса кожи.
Так делали китайские наложницы: 1 минута для поясницы "включает" канал молодости и стирает усталость Именно эта зона отвечала за долголетие и сияние кожи
Как выполнять упражнение Кацудзо Ниши:
- Лягте на спину, под шею можно положить небольшой валик. Сомкните ладони и стопы.
- Подушечками пальцев надавливайте друг на друга около 10 раз.
- Надавливайте всеми ладонями друг на друга — 10 раз.
- Медленно выпрямляйте руки над головой, затем снова сгибайте в локтях, возвращая к солнечному сплетению — 10 повторов.
- Разверните пальцы к стопам и выпрямляйте руки до таза, затем снова сгибайте — 10 повторов.
- Снова поднимите руки вверх и опускайте — 10 повторов.
- Одновременно двигайте сомкнутые руки и ноги вверх-вниз — 10 раз.
Одно простое утреннее упражнение запускает лимфоток, улучшает контуры тела и помогает сохранять фигуру и молодость без сложных нагрузок. Начните практику с 10 минут лежа в постели, и оцените первые результаты.
