Три простых упражнения перед зеркалом каждый вечер подтягивают овал лица, убирают второй подбородок и возвращают шее красивую длинную линию без операций и дорогих процедур. Десять минут занятий перед зеркалом запускают лимфодренаж и укрепляют платизму, результат виден уже через пару недель.
Почему обычные упражнения не дают эффекта
Большинство движений для шеи выполняются неправильно — с напряжением плеч и зажатой челюстью. Из-за этого вместо красивой линии получается обратный эффект: плечи поднимаются, зажимы усиливаются, а второй подбородок становится заметнее.
- Плечи должны быть опущены и расслаблены
- Челюсть не напрягается, губы слегка приоткрыты
- Движения плавные, без рывков
- Вытяжение шеи для красивой линии
Это базовое движение возвращает шее правильную длину и убирает зажимы в основании черепа. Сядьте перед зеркалом, расслабьте плечи. Медленно отведите голову назад, глядя в потолок. Задержитесь на пять секунд и вернитесь в исходное положение. Сделайте десять повторов.
Скольжение языком для подбородка
Это движение включает подъязычные мышцы, которые как раз и держат овал лица. Сидя перед зеркалом, прижмите язык к небу и медленно скользите им назад, одновременно отклоняя голову чуть назад. Вы должны почувствовать напряжение под подбородком. Сделайте пятнадцать повторов.
Делайте упражнения медленно и осознанно. Если чувствуете боль в шее или головокружение, немедленно прекратите занятие и проконсультируйтесь со специалистом.
Повороты с сопротивлением для боковой поверхности
Это упражнение укрепляет боковые мышцы шеи и возвращает ей красивую форму. Положите ладонь на правый висок. Медленно поворачивайте голову вправо, создавая ладонью лёгкое сопротивление. Задержитесь на три секунды и вернитесь. Повторите в другую сторону. Сделайте по десять повторов на каждую сторону.
Из личного опыта
За месяц ежедневных занятий перед зеркалом я заметила, что второй подбородок стал меньше, а шея визуально вытянулась. Коллеги даже спросили, не похудела ли я.
