Чтобы похудеть, необходимо включить в рацион продукты, которые содержат пищевые волокна, белки, витамины и антиоксиданты. И в этот список попадает один продукт с высоким содержанием жира.
По словам диетолога Лизы Янг, важно также получать удовольствие от пищи, иначе очень сложно "сидеть" на диете годами ради красивой фигуры, но при этом испытывать отвращение к потребляемой пище.
Так, в пироги и каши можно добавлять чернику, а не сахарозаменители.
Кроме этого, два раза в неделю надо употреблять жирные сорта рыбы.
А чтобы не возникало желания съесть что-то вкусное, например, пирожок или шоколадку, важно, чтобы в рационе присутствовала клетчатка в виде овощей или злаков.
Так делают миллионы, но это самый опасный способ заваривания кофе Если так делать, увеличивается риск развития сердечных болезней
