Это упражнение будет особенно полезным при сидячей работе, нарушениях осанки и головных болях. Выполнять его легко, достаточно сесть на стул и уделить несколько минут в день.
Упражнение "Голова Дракона" — одно из базовых в китайской оздоровительной гимнастике Синьшень. Оно направлено на укрепление шейного отдела позвоночника, снятие зажимов, улучшение кровообращения и лимфотока, а также способствует омоложению кожи лица.
Как выполнять
- Сядьте прямо, стопы поставьте на пол, руки положите на талию. Спину держите прямо, плечи расслабьте.
- Опустите подбородок на ключицы. Представьте, что от макушки вверх тянется невидимая нить.
- Вытягивайтесь за макушкой позвоночником, без перенапряжения.
- Медленно поворачивайте голову в одну сторону, словно стараетесь дотянуться подбородком до плечевого сустава. Затем плавно повернитесь в другую сторону.
- Движения делайте мягко, в комфортной амплитуде, без резких движений.
- Сделайте 8–10 повторений в каждую сторону.
Регулярная практика делает движения головы лёгкими, шею гибкой, а лицо — свежим и подтянутым.
