Советские упражнения постепенно уходят в прошлое, уступая место восточным практикам. А зря — ведь среди них есть настоящие жемчужины. Как напомнили в Дзен-блоге "Healthy" (12+), одно из таких — растирание тела сухим полотенцем. Как утверждают авторы, растирание творит чудеса с фигурой, кожей и общим самочувствием.
Что даёт растирание полотенцем
Избавляет от отёков и подтягивает силуэт. Если вы много сидите или страдаете от летней отёчности, упражнение ускоряет движение лимфы. Результат — уменьшение объёмов, более свежее лицо и подтянутые контуры тела.
Улучшает состояние кожи. Полотенце работает как скраб: ускоряет обменные процессы, делая кожу эластичной и упругой.
Убирает вздутие живота. Растирание по часовой стрелке нормализует пищеварение, а ускоренный метаболизм способствует сжиганию жира (особенно в паре с питанием и другой активностью).
Как правильно делать растирание
Главные правила:
- Движения — по массажным линиям (от периферии к центру), по сухой коже.
- Начинайте с мягкого полотенца, позже можно взять жёстче.
- Оптимальное количество повторений на зону — 6–14 растираний.
Техника:
- Стопы и ноги — от ступней к тазу.
- Руки — от кистей к плечам.
- Живот — круговые движения по часовой стрелке.
- Спина и поясница — снизу вверх, накинув полотенце.
- Холка и зона декольте — круговыми движениями.
Талия — осиная, ноги — струны: 1 движение "сушит" все проблемные зоны — успеваем к отпуску Секрет стройности для тех, кто хочет выглядеть на пляже на все 100
Мой личный опыт: как я победила отёки за две недели
Я тоже решила каждое утро выделять 7 минут на растирание. Честно говоря, сначала было лень, но после первой же процедуры появилась невероятная бодрость. Через 10 дней ушли отёки на ногах, на животе. Кожа приобрела тонус, и даже сон улучшился — видимо, ушло мышечное напряжение. Теперь это мой обязательный утренний ритуал.
Важно: наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.
