Растяжка задней поверхности тела за три минуты снимает зажимы в спине и ногах, что по цепочке расслабляет шею и скальп. В результате разглаживаются морщины на лбу и приподнимаются нависшие веки без уколов и дорогих кремов.
"Иногда именно этого не хватает молодому лицу, а ещё расслабленной пояснице и ногам. И говорю я именно о растяжке задней поверхности тела. Причём что интересно: некоторые упражнения на растяжку восточные практики действительно называют омолаживающими. Например, японская гимнастика макко-хо основана только на растяжках", — делится Елена, автор дзен-канала "Healthy" (18+).
Бабочка с наклоном для спины и лба
Сидя на полу, соедините стопы вместе и мягко наклоните корпус вперёд. Почувствуйте, как тянется спина и зона под лопатками. Это снимает напряжение с шеи и затылка, которые напрямую связаны с мышцами лба. Задержитесь на 6 секунд и вернитесь. Повторите 10 раз.
Выпад у стены от асимметрии лица
Напряженные ноги часто вызывают перекос таза и асимметрию лица. Встаньте у стены, одну ногу отставьте назад и выпрямите. Наклоните корпус, чтобы почувствовать натяжение задней поверхности бедра. Держите 8 секунд, поменяйте ноги. Сделайте по 4 подхода.
Растяжка с шарфом лежа
Лягте на спину и набросьте на стопы обычный шарф или фитнес-ленту. Медленно поднимайте прямую ногу и тяните носок на себя, помогая руками.
- Фиксируйте позу на 8 секунд для каждой ноги.
- Повторяйте по 6 раз, не отрывая поясницу от пола.
- Дышите ровно и не делайте резких рывков.
Фасция тела едина. Зажатая стопа или спина тянет за собой шею, а та деформирует черты лица. Растягивая ноги, вы буквально стираете морщины с лба.
Из личного опыта
Я делала подобные упражнения каждый вечер перед сном, и уже через две недели заметила, что взгляд стал более открытым, а лоб перестал хмуриться сам по себе. Тело расслабилось, ушли боли в пояснице, а кожа словно ожила.
