Поза дерева считается одной из лучших практик для здоровья и долголетия. Это простое упражнение улучшает осанку и делает фигуру более стройной. Регулярное выполнение помогает подтянуть живот, сделать талию более выраженной, активизировать работу пищеварения, укрепить стопы, голеностоп и мышцы ног, сообщает ИА OmskMedia.
Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) делится, что практика улучшает равновесие, координацию движений и способствует формированию новых нейронных связей в мозге, что положительно влияет на память и когнитивные функции. Поза дерева также помогает расслабить тело, снять напряжение, уменьшить стресс и справиться с отёками, а правильная осанка в этом положении благотворно влияет на овал лица, шею и зону декольте.
Как делать:
- Встаньте прямо.
- Поднимите одну ногу, согните её в колене и поставьте стопу на внутреннюю сторону бедра опорной ноги.
- Руки можно вытянуть вверх, сложить перед собой или развести в стороны для устойчивости.
- Удерживайте позу несколько дыхательных циклов, затем поменяйте ногу.
- Новичкам можно облегчить упражнение: держаться за стену или ставить ногу не на бедро, а ниже — на голень.
Тематическое фото. Фото: unsplash.com (18+)
Попробуйте добавить упражнение в свою тренировочную программу, и спустя короткий срок вы заметите первые улучшения.
