Если нужно быстро убрать лишнее с талии, не обязательно тягать железо или бегать до упаду. Достаточно добавить к обычной прогулке одно простое движение. О том, как правильно выполнить эту практику и почему она так эффективна для мягкого снижения веса, рассказал автор дзен-канала "Healthy" (12+).
Достаточно поднять руки за голову и слегка поворачивать корпус при каждом шаге. Так включаются косые мышцы пресса, спина и ноги. Обычная ходьба превращается в полноценную кардио-разминку. Регулярные занятия ускоряют обмен веществ, выпрямляют спину, налаживают пищеварение и бодрят весь день. Особенно полезно тем, кто весь день сидит за рабочим столом.
Как выполнять:
- Встаньте ровно, расставьте стопы на уровне плеч.
- Положите ладони за затылок или слегка сцепите их в замок.
- На выдохе подтяните правое колено к левому локтю, слегка скручивая туловище.
- Вернитесь в центр и сразу поменяйте сторону.
- Делайте это в спокойном темпе от одной до пяти минут.
Движение подходит для любой физической формы, не требует ковриков или гантелей. Главное условие — заниматься каждый день и не задерживать дыхание. Уже через несколько занятий талия станет уже, а повседневные движения легче.
