Живот сам по себе не худеет и не становится плоским только из-за диет, а виной всему — внутренние зажимы передней поверхности тела. Мало кто подумает, что именно спазм мышц живота провоцирует тяжесть, вздутие, газы и нарушает все обменные процессы, которые мы видим и чувствуем на себе как отечность и упадок сил. Как пояснили на дзен-канале "Healthy" (12+), есть 3 простых способа открыть этот "портал" к телу, запустить пищеварение и вернуть молодость без изнурительных тренировок.
Первый способ: массаж "36 вращений" против тяжести. По словам специалистов по триггерным точкам, именно мышечные узлы в животе создают тот самый дискомфорт и замедляют работу ЖКТ. Чтобы убрать зажимы, достаточно делать лёгкий массаж с утра до еды.
- Вариант А — лежа сжимаем ладонь в кулак и растираем центр живота по часовой стрелке ровно 36 раз.
- Вариант Б — используем теннисный мяч, прокатывая его по кругу и натыкаясь на болезненные точки напряжения. Результат: очищение кишечника, ускорение обмена веществ, живот худеет сам и подтягивается, а лицо становится свежим.
Второй способ: тянем руки вверх, чтобы снять тревогу. Сутулость, стресс и скованность создают спазмы диафрагмы, мешая пищеварению. Простое вытягивание рук вверх с глубоким дыханием животом на выдохе творит чудеса:
- Стоя наклоняем корпус влево и вправо с поднятыми руками (по 5 повторов);
- Сидя тянемся вверх и 10-12 раз надуваем живот на вдохе, сдуваем на выдохе.
Это снимает отечность, улучшает работу внутренних систем и возвращает энергию.
Третий способ: поза "Кобра" для растяжки кишечника. Лежа на животе, кладем руки на уровне плеч и на выдохе разгибаем их, вытягивая корпус. Если нет проблем с шеей, голову можно поднять, но главное — зафиксироваться на 3-4 дыхательных цикла (вдох-выдох). Повторить 3-5 раз медленно без спешки.
Упражнение раскрывает переднюю поверхность тела, убирает зажимы от многочасового сидения и заставляет работать обменные процессы в зоне живота в полную силу.
Однако важно помнить: локальное жиросжигание — миф, данные упражнения формируют мышцы, но для видимого результата критически важно подключить кардио и сбалансированное питание. Если рацион остается калорийным, движения лишь укрепят мышцы под слоем жира.
Забудьте о косметологе: 2 простых упражнения "сотрут" двойной подбородок — шея изящная, как у лебедя Эти движения возвращают лицу молодость и убирают отечность
И главное: при наличии хронических заболеваний или болей в пояснице перед практикой обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
